【妊婦さんへ】お家でできる!簡単エクササイズ♪♪

エクササイズは楽しみながらやることが大切!!
「きついなぁ」「つらいなぁ」と思うと続かないもの。
できるだけ笑顔で行うと、さらに血液の流れが良くなって効果的です^^
お母さんが笑顔でいてくれることが、赤ちゃんにとっても幸せなこと。
妊婦さんは後期になるにつれてむくみを感じやすく、さらに体重増加も気になります。
栄養バランスのとれた食事、程よい運動、熟睡を生活に取り入れて、出産の準備をしましょう!

※妊娠初期の方や不安のある妊婦さんは、お医者様の許可の上で行ってください。

【妊婦さんの体重管理エクササイズ】
https://www.youtube.com/watch?v=vKkky…

【妊婦さんのむくみ解消ヨガ】
https://www.youtube.com/watch?v=yzp7U…

【安産のためのゆりかご呼吸】
https://www.youtube.com/watch?v=7UAwP…

【安産につながる、やさしい開脚方法】
https://www.youtube.com/watch?v=11CwR…

【安産に向けて下半身強化エクササイズ】
https://www.youtube.com/watch?v=gVCxN…

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